いつまでも若くないので、健康を意識したいね
明けてしまいましておめでとうございます。(‘A’)ノ 今年は土日も入って９連休ということで、久々に遊び呆けてしまいました。毎日が日曜日って素晴らしいですね。年に数回お正月があればみんな幸せになれるのに。っというわけで、来週から社畜スタートという現実（カレンダー）を見ながらブログ書いてます。どうぞ本年も宜しくお願い致します。
さて、昨年同様に抱負とか書いてみようかと思いましたが、どうせ書いても１ヶ月経たずに忘れているだろうし、意識高くないのにそれっぽく見えるのもアレなのでやめました。んじゃ、何を書こうかと考えていたら、そういや最近健康に気を使っておりまして、（年齢的にそろそろ）今年は休みが長いし正月太りの人も多いだろうと、最近飲み続けているトクホで有名な難消化性デキストリンのこととか、書いてみようと思います。
最近、健康について考えています。
若い頃は、容姿だったり、就職先（年収）が重要視されますが、年を取ると、健康が第一となるそうですね。何かの本で読みました。
ぱくたその管理人として、4年間頑張っておりますが、最近は 「体だけは大事にしてくださいよ」 っと客先や関係者から言われることが多くて、知らず知らずに「健康」を意識するようになりました。特に体重増加は致命的なので、適度な運動はもちろんの事、きちんと体の事を考えた物を摂取してみよう脳になっています。
難消化性デキストリンを買ってみた
最近、僕が飲んでいてるやつが、「難消化性デキストリン」 です。正月太りもなんとかなってます。('A')
これは、特定保健用食品！としてPRしている飲料水に多く含まれているやつで、色々調べた上で購入したのがこちら
（ニチガ社（日本ガーリック社）の商品です）
国産 難消化性デキストリン 500ｇ 水溶性食物繊維 【付属スプーン付】国産原料、国内生産: ヘルス&ビューティー
実際に成分として入っている商品として有名なのが、
[トクホ]サントリー ペプシスペシャル 490ml×24本: 食品・飲料・お酒
トクホコーラと言われた、健康なのか健康ではないのか、よくわからないやつですね。この商品の成分を確認してみましょう。
http://products.suntory.co.jp/d/4901777235984/
難消化性デキストリン(食物繊維として)（490mLあたり）・・・5g
たった5gですが入っていますね！僕は栄養士では無いので、効果や副作用などは外部ソースを確認していただければと思いますが、
・トクホのコーラにも含まれる「難デキ（難消化性デキストリン）」って何？ - NAVER まとめ
・ミネラル吸収作用のある食物繊維『難消化性デキストリン』とは？[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上
・日本食品機能研究会
まとめると、
副作用がなく、食事中は血糖値や中性脂肪値を抑制し、生活習慣病（肥満・糖尿・がん等）を予防する効果があって、無臭でほのかな甘さで摂取しやすく、食物繊維なのでお通じにもよく、水に溶けやすいので料理に入れることも出来る。
っという優れもの、栄養の吸収を遅らせる為、筋トレ後以外で飲む感じですね。
デキストリンという名称は、いくつかあるので注意。
難消化デキストリン という名称を聞いて、大抵のトクホ商品に含まれていると思って調べてみたら、デキストリンにも色々な種類があるんですね。
テレビCMでおなじみのヘルシア
Amazon.co.jp： [トクホ]ヘルシア 緑茶 350ml×24本: 食品・飲料・お酒
の高濃度茶カテキンに含まれている、β-シクロデキストリンは、海外では肝障害の報告があるそうです。「ヘルシア 海外 発売禁止」 とググっていただくとわかるように、輸出禁止指定されている商品でもあるそうです。
間違えやすいので気をつけたいところですね。
難消化性デキストリンは粉末で買って、料理にDone
難消化性デキストリンは、
500g で 2000円、 1.5kg で 4,000円、 トクホコーラには5g しか入っていませんが、
【衝撃】ゼロカロリーも太る は嘘だった！？【実証】 - NAVER まとめ
（0カロリーはこういう情報も出ているので、極力摂取しないほうがいいかなとさえ思っています。）
僕は買って2ヶ月程度ですが、ぱくたそのディレクターのゆきろうは会社に持参し、食事ごとに白い粉（難消化性デキストリン）を味噌汁やら弁当にかけ始めた結果4ヶ月で１０キロくらい落としたそうです。
運動もしていたので、デキストリンだけの効果ではないようですが、社内では「あいつ白い粉で瘦せた」とのことです。まずは無理なく、太りにくくする体を目指すのにはよさそうです。普段写真加工ばかりでPCの前に座っている時間が多いですしね。
その他に摂取しているもの
健康思考になってから摂取し始めたのが、一番搾りの亜麻仁油ですね。
Amazon.co.jp： 紅花食品 亜麻仁一番搾りライト 170g: 食品・飲料・お酒
花粉症やアレルギー性の鼻炎解消になればと生野菜にかけて食べてます。飽和脂肪酸のことを考えてからオリーブオイル主体にもなりましたね。頭もよくなるそうですよ。
・アマニ油は色々な効果が期待できるらしい - NAVER まとめ
アトピーや乾燥肌にも効果絶大みたいですね！
あとは、エクストラヴァージンココナッツオイルですかね。
Amazon.co.jp： 【有機JAS認定】有機バージンココナッツオイル（200ml）Organic Virgin Coconut Oil《安心・安全の健康万能オイル低温圧搾一番搾り／100%オーガニック》: 食品・飲料・お酒
朝の食パンやコーヒーに入れて食べてます。こちらも中鎖飽和脂肪酸のことを勉強して使ってみています。
・349)オメガ３不飽和脂肪酸と中鎖脂肪酸の併用のメリット - 「漢方がん治療」を考える
というわけで、年齢も年齢なので今年はできるだけ健康を意識して適度な運動と食を改善していければいいなーっと思ってます。('A')ﾉおしまい。
